কিডনি সুস্থ্য রাখার ৭ টি উপায় দেখুনঃ

কিডনি ফেইলুর বা রেনাল ফেইলুর শরীরের এক নীরব ঘাতক, প্রায় প্রতিটি পরিবারেরই কেউ না কেউ এই ভয়াবহ রোগে আক্রান্ত। তাই আমরা সকলেই কমবেশী জানি এ রোগের ভোগান্তি কতটা নির্মম; কিন্ত আমরা কি জানি কিছু সাবধানতা অবলম্বন করলে সহজেই এই রোগ এড়িয়ে যাওয়া সম্ভব। আসুন জেনে নেই কিভাবে সহজেই আপনার কিডনিকে সুস্থ্য রাখা সম্ভব: ১। কর্মঠ থাকুনঃ নিয়মিত হাটা,দৌড়ানো,স্লাইকিং করা বা সাতার কাটার মতো হাল্কা ব্যায়াম করে আপনার শরীরকে কর্মঠ ও সতেজ রাখুন। কর্মঠ ও সতেজ শরীরে অন্যান্য যেকোন রোগ হবার মতো কিডনি রোগ হবার ঝুকিও খুব কম থাকে। ২। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রনে রাখুনঃ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীর শতকরা ৫০ জনই কিডনি রোগে আক্রান্ত হন। রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রনে না থাকলে কিডনি নষ্ট হবার ঝুকি আরো বেড়ে যায়।তাই ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রনে রাখুন,নিয়মিত আপনার রক্তের সুগার পরীক্ষা করিয়ে দেখুন তা স্বাভাবিক মাত্রায় আছে কিনা, না থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। শুধু তাই নয় অন্তত তিন মাস পরপর হলেও একবার আপনার কিডনি পরীক্ষা করিয়ে জেনে নিন সেটা সুস্থ্য আছে কিনা। ৩। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রনে রাখুনঃ অনেকেরই ধারনা যে উচ্চ রক্তচাপ শুধু ব্রেইন স্ট্রোক (stroke) আর হার্ট এটাকের (heart attack) এর ঝুকি বাড়ায়,তাদের জেনে রাখা ভালো যে কিডনি ফেইলুর হবার প্রধান কারণ হলো অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপ। তাই এ রোগ থেকে বাঁচতে অবশ্যই আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রনে রাখতে হবে। কোন কারনে তা ১২৯/৮৯ মি,মি, এর বেশী হলে সাথে সাথে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। নিয়মিত অসুধ সেবন এবং তদসংক্রান্ত উপদেশ মেনে চললেই সহজেই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রনে রাখা যায়। ৪। পরিমিত আহার করুন এবং ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখুনঃ অতিরিক্ত ওজন কিডনির জন্য ঝুকিপূর্ণ,তাই সুস্থ্য থাকতে হলে ওজন কমিয়ে স্বাভাবিক মাত্রায় নিয়ে আসতে হবে। পরিমিত স্বাস্থ্যকর খাবার খেলে কিডনি রোগ হবার ঝুকি অনেক কমে যায়।অন্য দিকে হোটেলের তেলমশলা যুক্ত খাবার,ফাষ্টফুড,প্রক্রিয়াজাত খাবার খেলে রোগ হবার ঝুকি অনেকাংশে বেড়ে যায়। মানুষের দৈনিক মাত্র ১ চা চামচ লবন খাবার প্রয়োজন আছে -খাবারে অতিরিক্ত লবন খাওয়াও কিডনি রোগ হবার ঝুকি বাড়িয়ে দেয়। তাই খাবারে অতিরিক্ত লবন পরিহার করুন। ৫। ধুমপান পরিহার করুনঃ অধুমপায়ীদের তুলনায় ধুমপায়ীদের কিডনি ক্যান্সার হবার সম্ভাবনা শতকরা ৫০ গুণ বেশী। শুধু তাই নয় ধুমপানের কারণে কিডনিতে রক্তপ্রবাহ কমে যেতে থাকে এবং এর ফলে কিডনির কর্মক্ষমতাও হ্রাস পেতে শুরু করে। এভাবে ধুমপায়ী একসময় কিডনি ফেইলুর রোগে আক্রান্ত হয়ে যায়। ৬। অপ্রয়োজনীয় অসুধ সেবনঃ আমাদের মাঝে অনেকেরই বাতিক রয়েছে প্রয়োজন / অপ্রয়োজনে দোকান থেকে অসুধ কিনে খাওয়া। এদের মধ্যে ব্যথার অসুধ (NSAID) রয়েছে শীর্ষ তালিকায়। জেনে রাখা ভাল যে প্রায় সব অসুধই কিডনির জন্য কমবেশী ক্ষতিকর আর এর মধ্যে ব্যথার অসুধ সবার চেয়ে এগিয়ে। নিয়ম না জেনে অপ্রয়োজনীয় অসুধ খেয়ে আপনি হয়তো মনের অজান্তেই আপনার কিডনিকে ধংস করে যাচ্ছেন -তাই যে কোন অসুধ ব্যবহারের আগে অবশ্যই নিবন্ধিত চিকিৎসকের কাছ থেকে জেনে নিন তা আপনার ক্ষতি করবে কিনা। ৭। নিয়মিত কিডনি পরীক্ষা করানঃ আমাদের মাঝে কেউ কেউ আছেন যাদের কিডনি রোগ হবার ঝুকি অনেক বেশী, তাদের অবশ্যই নিয়মিত কিডনি পরীক্ষা করানো উচিত। কারো যদি ডায়াবেটিস এবং / অথবা উচ্চ রক্তচাপ থাকে,ওজন বেশী থাকে (স্থুলতা / Obesity),পরিবারের কেউ কিডনি রোগে আক্রান্ত থাকে তাহলে ধরে নিতে হবে তার কিডনি রোগে আক্রান্ত হবার ঝুকি অনেক বেশী। তাই এসব কারন থাকলে অবশ্যই নিয়মিত কিডনি পরীক্ষা করাতে হবে। কিডনি ফেইলুর হয়ে গেলে ভালো হয়ে যাবার কোন সুযোগ নেই, ডায়ালাইসিস কিংবা প্রতিস্থাপন (Renal Transplant) করে শুধু জীবনকে দীর্ঘায়িত করা সম্ভব। তাই এই রোগ এড়িয়ে যাবার চেষ্টা চালিয়ে যাওয়াটা প্রতিটি সুস্থ্য মানুষের জন্য বুদ্ধিমানের কাজ হবে। Share on FacebookShare on Twitter শেয়ার করুনঃ inShare More অসুধ উচ্চ রক্তচাপ কিডনি ক্যান্সার ধুমপান ব্রেইন স্ট্রোক বিশেষ মুহূর্তে যৌন দুর্বলতা, শুক্র স্বল্পতা, মিলনে সময় সময় কম, লিঙ্গের শিথিলতা সহ যে কোন যৌন সমস্যায় অভিজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন এবং স্থায়ী চিকিৎসা গ্রহন করুন। যোগাযোগ করুন ডাক্তার নাজমুলঃ আরও দেখুন খাদ্য ও পুষ্টি মাইগ্রেন প্রতিরোধে উপযুক্ত খাওয়াদাওয়া সম্পর্কে জেনে রাখুন খাদ্য ও পুষ্টি সরিষা শাকের অজানা ৭ টি স্বাস্থ্য গুণ জেনে নিন ত্বকের যত্ন মুখের মেদ থেকে মুক্তি পাওয়ার কার্যকরী ৬ টি ব্যায়াম \ রোগ ব্যাধি পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা রোগীর জন্য কার্যকরী যত উপদেশ খাদ্য ও পুষ্টি সকালের নাস্তায় প্রোটিন জাতীয় খাবার খেলে কী উপকার হয়? পরামর্শ স্ট্রোক এবং প্যারালাইসিস (দ্বিতীয় পর্ব) স্বাস্থ্য খবর ভারতে সোয়াইন ফ্লু, মায়ানমারে ম্যালেরিয়া: ঝুঁকিতে বাংলাদেশ! জেনে রাখুন গান শুনুন, তবে দিনে এক ঘণ্টার বেশি নয় ক্যান্সার যে ৬টি অসুখ হতে পারে ক্যান্সারের লক্ষণ! জেনে রাখুন বিয়ের প্রথম রাতে নারীদের মাঝে কাজ করে যে ভয়গুলো আমাদের ফেসবুক পেইজে লাইক দিন Related Articles 57 ক্যান্সারের সম্ভাবনা থেকে দূরে থাকতে ৭টি পরামর্শ চিকিৎসকের প্রেসক্রাইব করা কিছু ওষুধ হতে পারে আপনার শারীরিক অন্যান্য অসুস্থতার কারণ যে ৫টি কারণে প্রতিদিন খাওয়া উচিত টমেটো জরায়ুমুখ ক্যান্সার হৃৎপিণ্ডকে রোগমুক্ত রাখুন ৭টি স্বাস্থ্যকর অভ্যাসে খোঁজ করুণ আমাদের সাথে যুক্ত থাকুন সর্বশেষ unhappy sex মিলনে অতৃপ্ত হলে কী করবেন? যে লক্ষণ গুলো মিলিয়ে বুঝবেন আপনার শরীরে রয়েছে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি কীভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখবেন ব্যায়াম-পরবর্তী রাক্ষুসে ক্ষুধা? সর্বদা স্লিম থাকার ৫টি গোপনসূত্র c বাইরে খেতে যাচ্ছেন? দয়া করে আরেকবার ভেবে দেখুন! রাতের শিফটে কাজ যেসব মারাত্মক ক্ষতি করছে আপনার স্বাস্থ্যের! দুশ্চিন্তামুক্ত থাকতে করতে পারেন মস্তিষ্কের এই ব্যায়ামটি সর্বোচ্চ পঠিত নারীকে যৌন উত্তেজিত করার চারটি সুত্র - 380,327 বার পঠিত কিভাবে অধিক সময় যৌন মিলন করবেন? তিনটি গুরুত্বপুর্ন পদ্ধতি। - 331,952 বার পঠিত যৌনাঙ্গের পরিমাপ নিয়ে বিশেষজ্ঞদের মতামত - 227,099 বার পঠিত পুরুষদের যৌনক্ষমতা বৃদ্ধির প্রাকৃতিক উপায় - 225,199 বার পঠিত স্ত্রী সহাবাসের আগে ও পরে করনীয় সব কিছু । - 207,976 বার পঠিত লিঙ্গের আকার কি পরিবর্তন করা যায়? আকাঙ্খা-বাস্তবতা-করনীয়। - 195,029 বার পঠিত যৌনজীবনে পুরুষের একান্ত দুর্বলতা- লক্ষণ, কারণ ও কী করবেন - 169,798 বার পঠিত পুরুষের যৌন সক্ষমতা বৃদ্ধি করতে ৭টি সহজলভ্য খাবার - 168,234 বার পঠিত বিবাহিত জীবনে প্রথমবার মিলনে যে সব বিষয় অবশ্যই খেয়াল রাখবেন - 156,747 বার পঠিত যৌনমিলন দীর্ঘস্থায়ী করতে কিছু টিপস - 140,769 বার পঠিত