ওষুধ নয়, এই পাঁচ অ্যাপ-ই গভীর ঘুমের চাবিকাঠি

দীর্ঘ সময় অফিসে কাজ, বাজে খাদ্যাভ্যাস, রাত জেগে কম্পিউটারে চোখ, মানসিক অবসাদ, উদ্বেগ- বর্তমান আধুনিক জীবনযাপনের সঙ্গে তাল মেলাতে গিয়ে এই সব কিছুই যেন জীবনের সঙ্গে সম্পৃক্ত হয়ে গিয়েছে। যার নির্যাস, অনিদ্রা বা ইনসমনিয়া। কিছুতেই ঘুম আসে না রাতে। বা ঘুম হলেও খুব অল্প। ফলে ক্লান্তি ও অবসাদ আরও বাড়তে থাকে। এহেন কষ্ট থেকে রেহাইয়ের পথ রয়েছে আপনার স্মার্টফোনেই। কোনও ঘুমের ওষুধ ছাড়াই অনিদ্রা কাটিয়ে দিতে পারে এই ৫টি অ্যাপ। অ্যাপ-গুলির হদিশ রইল পাঠকদের জন্য।
১. স্লিপ সাইকেল অ্যাপ
আইফোন ও অ্যান্ড্রয়েড ফোনে পেয়ে যাবেন এই অ্যাপ। তবে ফ্রি নয়। টাকা দিয়ে কিনতে হবে। 'স্লিপ সাইকেল অ্যাপ' আপনার ঘুমের বিভিন্ন স্তরকে মনিটর করে। ঘুমের তিনটি স্তর হয়, হালকা ঘুম (Light sleep), গভীর ঘুম (Deep Sleep) ও স্বপ্নের স্তর (REM or Rapid Eye Movement sleep)। এই প্রত্যেকটি স্তর ৯০ মিনিট করে স্থায়ী হয়। এবং আপনি কতক্ষণ ঘুমোচ্ছেন, তার উপর নির্ভর করে এই স্তরগুলির আসা-যাওয়া। স্লিপ সাইকেল অ্যাপ, বিছানায় আপনার নড়াচড়ার গতিবিধি ট্র্যাক করে। এই অ্যাপ আপনাকে জানিয়ে দেবে, কতবার আপনার ঘুম হালকা হয়েছে। কতবার আপনার ঘুম কোনও কারণে ভেঙেছে। এবং কী ভাবে শুতে পারলে, ওই সময় ঘুমটা গাঢ় হবে।
২. স্লিপ জিনিয়াস অ্যাপ
অ্যাপ-টি আইফোন ও অ্যান্ড্রয়েডে পেয়ে যাবেন। ফ্রি নয়। বিজ্ঞানসম্মত উপায়ে এই অ্যাপে এমন কিছু সাউন্ড বা মিউজিক আছে, যা আপনাকে ঘুম পাড়িয়ে দেবে কিছুক্ষণের মধ্যেই। অবসাদ বা দুশ্চিন্তা থাকলে, তা কাটিয়ে দিতে সাহায্য করবে 'স্লিপ জিনিয়াস অ্যাপ'। এই অ্যাপ-এর সাউন্ড মস্তিষ্কের ক্লান্তি দূর করে। এই অ্যাপ-এর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সুবিধেটি হল, পাওয়ার ন্যাপ অপশন। খানিক্ষণের ক্লান্তি কাটাতে পাওয়ার ন্যাপ অপশন দারুণ কাজ করে।
৩. রিল্যাক্স মেলোডিজ অ্যাপ
অ্যান্ড্রয়েড ও আইফোনে পাওয়া যায়। সম্পূর্ণ বিনামূল্যে। ২০১২ সালে অ্যামজন-এর বিচারে সেরা স্লিপ অ্যাপ নির্বাচিত হয় রিল্যাক্স মেলোডিজ অ্যাপ। একই সঙ্গে সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত স্লিপ অ্যাপ হল রিল্যাক্স মেলোডিজ। মোট ৫২টি শব্দ বা মিউজিক রয়েছে এই অ্যাপ-এ। ক্লান্তি, অবসাদ দূর করে মনকে চাঙ্গা করে দেয়। ঘুম এসে যায়।
৪. অ্যাস্লিপ
শুধুমাত্র আইফোনে পাওয়া যায়। বিনামূল্যে নয়। স্লিপ অ্যাপ-গুলির মধ্যে সবচেয়ে পুরনো। ২০০৮ সালে তৈরি করা হয়েছিল। শুধু ঘুম নয়, যোগ ব্যায়াম, ধ্যান করার সময়ও এই অ্যাপ ব্যবহার করলে অসাধারণ ফল পাওয়া যায় বলেই দাবি ব্যবহারকারীদের। অবসাদ ও ক্লান্তি কাটিয়ে মস্তিষ্ককে আরাম দেয় অ্যাস্লিপ। একই সঙ্গে শিশুদের ঘুম পাড়ানোর জন্য বা ভুলিয়ে রাখার জন্যও এই অ্যাপ অপরিহার্য।
৫. স্লিপমেকার রেইন অ্যাপ
অ্যান্ড্রয়েড ও আইফোনে পাওয়া যায় বিনা মূল্যে। প্রবল বৃষ্টির শব্দ অনেক সময়ই ঘুমের জন্য আদর্শ। স্লিপ মেকার রেইন-ও সেই কাজটাই করে। কোনও রকম প্রযুক্তির সাহায্য না নিয়ে, একেবারে সত্যিকারের প্রবল বৃষ্টির শব্দই এই অ্যাপে রেকর্ড করা রয়েছে। বিভিন্ন প্রকৃতির বৃষ্টির শব্দ রয়েছে। ১ মিনিট থেকে ২৩ ঘণ্টা পর্যন্ত টাইম সেট করা যায়। অর্থাত্‍ যতক্ষণ ঘুমোবেন বা রিল্যাক্স করবেন, ততক্ষণ মনে হবে, বাইরে বৃষ্টি পড়ছে অনবরত। অ্যাপ-এর দুনিয়ায় খুবই জনপ্রিয় স্লিপমেকার রেইন। সূত্র: এই সময়